อยากสูงทำไงดี

[Jacqueline]

อยากทราบว่าถ้าเราอยากสูงเนียต้องทำยังไงดีค่ะ เอาแบบใครเคยทำแล้วสำเร็จอะค่ะ หรือเคยฟังจากประสบการณ์คนอื่นก็ด้าย

ตอนนี้สูงไม่มากอยากเพิ่มอะ ใครทราบแบ่งปันกันหน่อยค่ะ

[bububoyz]

ผมโหนอะคับ แล้วกินแคลเซียมเสริม ก็เพิ่มมา2-3เซ็นในเวลาไม่กี่เดือน :cheesy:

[Joseph]

ก่อนอายุ 18 กินโปรตีนแล้วก็ออกกำลังกายเยอะๆ ครับ อะไรที่คนอ้วนชอบกินกินได้เพราะมันจะไม่อ้วนหรอกครับแต่มันจะสูงขึ้นๆ จากประสบการณ์อายุ 18 กินยังไงมันก็ไม่อ้วนครับถ้าเชื้อสายเราไม่ ขนาดพี่กินเยอะๆ ใครๆ ยังทักเลยว่าผ่อม แต่พอ 20 ไปแล้วหยุดกินถ้ากินต่อมันจะไม่สูงแล้วแต่มันจะไปสะสมไขมันในร่างกายแล้วร่างกายก็จะบวมขึ้น วัย 20 มันก็ยังไม่อ้วนถ้ากินปกติ มันจะเริ่มมีพุงนิดๆ ตอน 25 ขึ้นไป ดังนั้นอายุระหว่าง 20 - 25 พยายามกินให้ลดลง แล้วถ้า 25 -30 ให้กินพวกโปรตีนให้น้อยลง แล้วลดอาหารลงไปอีก เพราะวัยนี้ถ้ากินมากกว่ากำหนดจะลงพุงทันทีต้องควบคุมอาหารในวัยนี้ให้ดี แล้วถ้า 30 ไปแล้วก็ไม่ต้องพูดถึงให้ลดพวกโปรตีนลงและหันไปหินพวกผักให้มากๆ  แต่อายุก่อน 18 กินโปรตีนเยอะๆ ครับ

[Holy]

ขึ้นไปอยู่ดาดฟ้าครับ

[Mobster]

ขึ้นไปอยู่ดาดฟ้าครับ

[In the name of father]

ขึ้นไปอยู่ดาดฟ้าครับ

เอ่อ....คิดได้งาย 

[Jacqueline]

อ่ะ ค่ะ ขึ้นไปมาละ สูงจริง ค่ะ แต่ลงมาก้อเหมือนเดิม 555555555555

[13PM.]

ยืนบนภูเขา

[:+: seraphim :+:]

ขึ้นไปอยู่ดาดฟ้าครับ

[Deo Gratias]

บิดขี้เกียจบ่อยๆ 

[Rakkypoko!]

ไม่รู้อะ มันสูงเอง เกิดมา สงสัยเปน กรรม(พันธุ์)

[Prod Pran]

ถ้าอายุ เกิน 18 (บางตำราว่า 16 ) เพิ่มแนวดิ่ง ไม่ได้แล้วค่ะ ได้แต่แนวนอน

[Rakkypoko!]

ถ้าอายุ เกิน 18 (บางตำราว่า 16 ) เพิ่มแนวดิ่ง ไม่ได้แล้วค่ะ ได้แต่แนวนอน

ซะงั้น

[Batholomew]

ก็ออกกำลังกาย ดื่มนมทุกวันครับ

[Isolation]

ไปตีกใบยกสองสิคับ สูงงเเน่ อิอิ 

[Matthew]

เล่น บาส จิคับ

ควบคุมอาหาร

เน้น อาหารประเภทโปรตีน

และ แคลเซี่ยม >> ถ้าจะทานประเภท แคลเซี่ยม เม็ด แนะนำให้ปรึกษาแพทย์

เพราะถ้ารับมากไปอาจ เป็น นิ้ว ได้ แต่ถ้ารับ แคลเซี่ยมจากธรรมชาติ Ok ไม่เป็นอันตราย

งดเหล้า เว้นบุหรี่

ดื่มนมเยอะๆ

น้ำผักผลไม้ รวมด้วยก็ดีครับ >> นอกจากจะสูงแล้วผิดสวยด้วยน๊าาา ^^

กระโดด แตะขอบห่วง >> ถ้าไม่ถึงเอาแค่แป้นบาส ก็ได้ครับ

ยกแขนซ้าย กระโดด แตะ นับ 10 ยก แขนขวา นับ 10 ยก และ ของแขน นับ 10 ยก เช้าเย็น

การกระโดดทุกครั้งต้อง ต่อเนื่องห้ามหยุดก่อนเด็ดขาด

การกระโดดทุกครั้งต้อง ใช้ปลายเท้าลง ห้ามใช้ส้นลงเด็ดขาด

โหน บาร์  10 ยก เช้าเย็น

***หมายเหตุ 1 ยกการนับคือ  ขึ้นครั้งที่ 1 นับ 1 ครั้งที่ 2 นับ  2 ครั้งที่ 3 นับ 3 ครั้งที่ 4 นับ 1 = 1-2-3=1

***หมายเหตุ อันนี้เป็น ครอส เร่งความสูง คร่าวๆ ของนักบาส ทีมชาติไทย โดย อดีตโค้ด อาจารย์ ชัยนันท์ วงษ์มีพันธุ์ ครับ ท่านได้เผยไว้ในหนังสือ

แสลมดังด์ เป็น บาสสยาม รายเดือน

[sasuke]

ถ้าไปได้ขึ้นไปอยู่กับพระนี่ได้สูงแบบหาใครเทียบได้แน่นอนเลย อิอิ...

ถ้าอายุเกิน ส่วนมากก็จะไม่ค่อยสูงกันแล้วนะครับ ผู้หญิงหยุดสูงประมาณ 14-16 ผู้ชายก็ประมาณ 19-21ครับ
ถ้าจะให้สูงก็สามารถทำได้บ้างนะครับ แต่ไม่มากเท่าไหร่ เพราะความสูงต้องอาศัยฮอร์โมน ซึงฮอร์โมนมันจะหยุดที่ช่วงอายุใดอายุหนึ่ง
กินแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินดีเสริมสร้างกระดูก โปรตีน ทำให้สูงขึ้นได้จริงเป็นบางกรณีและบางคนเท่านั้นครับ
วิตามินและแร่ธาตุ ถ้ารับมากเกินไปกว่าที่ร่างกายจะใช้ได้ มันจะออกมากับปัสสาวะหมดครับ เพราะฉะนั้นเป็นกรณีเป็นบุคคลไปครับ

[Matthew]

1. พันธุกรรมมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสูง อาจสูงได้อีกนิดหน่อยไม่เกิน 2 เซนติเมตร

2. กระดูกเพศชายจะปิดเมื่ออายุ 25 ปี

3. ยาเม็ดแคลเซียม ใช้เพียงเพื่อทำให้สะดวกสบายในการรับแคลเซียมเท่านั้น จึงไม่จำเป็นต้องใช้ ใช้มากจะตกค้างแล้วเกิดโทษ ขอเพียงให้คุณ ดูแลตัวเองให้ดี ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่

4. อาหารทุกชนิดทีครบ 5 หมู่จำเป็นต่อร่างกายทั้งสิ้น แต่นมจะมีสารอาหารมากเป็นพิเศษ (ควรดื่มนมปริมาณ 1 ลิตรขึ้นไป หรือเท่ากับนมกล่อง 4 กล่อง/วัน)

5. ไม่จำเป็นต้องใช้การฝังเข็มเพื่อเพิ่มความสูง ไม่แนะนำ (การฝังเข็มเหมาะกับการรักษาโรคมากกว่า) ควรปล่อยให้กระบวนการเป็นไปอย่างธรรมชาติ

6. กรณีการออกกำลังกาย แต่ละอย่างก็จะช่วยเสริมสร้างความสูงได้แตกแต่งกัน แต่ที่จะเสริมสร้างความสูงได้มากที่สุดตามลำดับ ดังนี้

- โหนบาร์ : ใช้แรงโน้มถ่วงและน้ำหนักให้เป็นประโยชน์ จะช่วยยืดโครงสร้างร่างกายให้สูงได้ดี แต่ยังไม่พอเพียงต้องออกกำลังกายส่วนอื่นๆด้วย

- ว่ายน้ำ : ร่างกายทุกส่วนจะถูกใช้งานอย่างเต็มที่ และเป็นสภาวะที่ไม่มีแรงโน้มถ่วงของโลกมาต่อต้าน

- วิ่ง : ร่างกายทุกส่วนจะถูกใช้งานอย่างเต็มที่ มากกว่าการว่ายน้ำหลายเท่า แต่เป็นสภาวะที่ต่อต้านกับแรงโน้มถ่วง แต่มีทางแก้ไข คือ ให้ใช้รองเท้าที่มีพื้นแบบปั้มอากาศจะดีที่สุดในบรรดารองเท้า

- เล่นบาสเก็ตบอล : เป็นการผสมผสานอย่างสำเร็จรูปจากการว่ายน้ำ วิ่งและโหนบาร์ (เป็นการออกกำลังกายแบบเบร็ดเสร็จ)

- กระโดดเชือก : มีข้อเสียมากกว่าสิ่งใด คือ ทำให้ไส้เลื่อน และรองลงมากระดูกมีการกระแทก สามารถเพิ่มความสูงได้น้อยมาก

7. การฉีดยาเพิ่มความสูง ไม่ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง และมีผลข้างเคียงทั้งทางตรงและทางอ้อม และทำให้สัดส่วนของร่างกายมนุษย์ไม่ได้สัดส่วน (ขอเน้นว่า ให้กระบวนการทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติจะดีที่สุด)

สุดท้าย
- ไม่แนะนำให้ทานเม็ดแคลเซ๊ยม
- ไม่แนะนำให้ฝังเข็มเพื่อเร่งความสูง
- ไม่แนะนำให้ฉีดยาเร่งความสูง


***หมายเหตุ ข้อมูลจาก http://healthnet.md.chula.ac.th/ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

Ps. ของเพศหญิง หาไม่เจออ่ะครับ

[Jacqueline]

ขอนคุณทุกข้อมูล จากทุกคนมาก ๆ ค่ะ

แล้วจะลองทำดู

[Rakkypoko!]

เตะบอล ดีก่า อิอิ เข่าพัง

[Dis volentibus]

อยากสูง ก็ต้องไปเป็นมิชชันนารีบนดอยค่าๆๆๆๆๆ 
สูงส่ง เเละสูงศักดิ์(ศรี)
ลงมาข้างล่างก็ยัง สูงส่ง อยู่ดี

[ignatius]

อยากสูง ก็ต้องไปเป็นมิชชันนารีบนดอยค่าๆๆๆๆๆ 
สูงส่ง เเละสูงศักดิ์(ศรี)
ลงมาข้างล่างก็ยัง สูงส่ง อยู่ดี

สุดยอดเลย...น้องเจน  :cheesy:

คำแนะนำนี้ขอรับรองว่าถูกแน่นอนและตลอดกาลเลย 

[warlock]

จบ ม.3 มา  ผมสูงประมาณ 150 ซม. เข้าเรียน ปวช.อยู่แถวคนท้ายๆ    กิจกรรมเพิ่มความสูงประจำวัน  ดื่มนม เช้าครึ่งลิตร  เย็นครึ่งลิตร  ออกกำลังกายหนักมาก(เพราะตอนนั้นเป็นนักบาสฯ)  จบ ปวช.ด้วยความสูง 178 ซม.  เข้าเรียนที่ มหาวิทยาลัย(อัพเดทน่ะน้องบิ๊ก  ตะก่อนเค้าใช้ชื่อว่า สถาบันฯ)  เริ่มไร้วินัย  ออกกำลังกายบ้างเฉพาะ ช่วงที่มีแข่งกีฬา แต่ก็ยังยกแก้วอย่างสม่ำเสมอ(น้ำอำพัน) เลยหยุดการเจริญเติบโตที่ 182 ซม. เสียดายมากๆ  อยากจะได้ซัก 190 ซม. รึถ้าได้ อีก 5ซม. น่าจะ ดังค์ ได้สวยงามกว่านี้ แต่ตอนนี้แค่โดด จับห่วงไม่รู้จะถึงรึป่าว เนื่องจาก อ้วนจัด    มีวินัยครับ ถ้าอยากสูง กินอาหารที่มีประโยชน์เสริมสร้างกระดูก และ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ถ้าเป็นสุภาพสตรี แนะนำให้ว่ายน้ำครับ(เพื่อทรวดทรวงที่กระชับ)    ถ้าเป็นสุภาพบุรุษ ก้ลุยโลด ไปเลย กีฬาที่เสียเหงื่อหนักๆทุกประเภท

[Alphonse]

ข้าพเจ้าหยุดสูงตั้งแต่อยู่ ม.๒ ตอนนั้นอายุ ๑๓ ปี
ส่วนสูง ๑๗๓ ไม่เคยเพิ่มขึ้นอีกเลย...เศร้า

[Jacqueline]

ค่ะ อยากทราบว่าวิธีที่ว่ามาทั้งหมดเนีย ใช้เวลานานไหม

[~KaThaRoS~]

ค่ะ อยากทราบว่าวิธีที่ว่ามาทั้งหมดเนีย ใช้เวลานานไหม

ก็แล้วแต่ระดับฮอร์โมนในตัวเรา
อย่างพี่เนี่ย ต่อให้ว่ายน้ำ ตีแบด เล่นบาส กินนมวันละลิตร ยังไงมันก็ไม่สูงขึ้นแล้ว
ตอนม.4จำได้ว่าปิดเทอม2เดือนเจอเพื่อนอีกทีมันสูงขึ้นประมาน5-6 c.m.เลยอ่ะ
ลองดูวิธีที่พี่ๆเค้าแนะนำมา

[Louis Mary]

น่าสนนะครับ

แล้วจะลองดู

[Copywriter]

ที่บ้านเป็นคลินิกกายภาพบำบัดค่ะ
จะมีพ่อแม่พาเด็กๆ วัยกำลังโตมาทำกายภาพบำบัด ใช้วิธียืดกระดูก
ทำบ่อยๆ ก็เห็นสูงขึ้นๆ กันหมดค่ะ มันช่วยได้ถ้ากระดูกยังไม่หมดวัยเติบโต แต่แอบแพงนิดนึงงะ...
สนใจก็ติดต่อได้นะคะ 

[Matthew]

จบ ม.3 มา  ผมสูงประมาณ 150 ซม. เข้าเรียน ปวช.อยู่แถวคนท้ายๆ    กิจกรรมเพิ่มความสูงประจำวัน  ดื่มนม เช้าครึ่งลิตร  เย็นครึ่งลิตร  ออกกำลังกายหนักมาก(เพราะตอนนั้นเป็นนักบาสฯ)  จบ ปวช.ด้วยความสูง 178 ซม.  เข้าเรียนที่ มหาวิทยาลัย(อัพเดทน่ะน้องบิ๊ก  ตะก่อนเค้าใช้ชื่อว่า สถาบันฯ)  เริ่มไร้วินัย  ออกกำลังกายบ้างเฉพาะ ช่วงที่มีแข่งกีฬา แต่ก็ยังยกแก้วอย่างสม่ำเสมอ(น้ำอำพัน) เลยหยุดการเจริญเติบโตที่ 182 ซม. เสียดายมากๆ  อยากจะได้ซัก 190 ซม. รึถ้าได้ อีก 5ซม. น่าจะ ดังค์ ได้สวยงามกว่านี้ แต่ตอนนี้แค่โดด จับห่วงไม่รู้จะถึงรึป่าว เนื่องจาก อ้วนจัด    มีวินัยครับ ถ้าอยากสูง กินอาหารที่มีประโยชน์เสริมสร้างกระดูก และ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ถ้าเป็นสุภาพสตรี แนะนำให้ว่ายน้ำครับ(เพื่อทรวดทรวงที่กระชับ)    ถ้าเป็นสุภาพบุรุษ ก้ลุยโลด ไปเลย กีฬาที่เสียเหงื่อหนักๆทุกประเภท

อยากเล่นบาส กับพี่จังอ่ะคับ

[Batholomew]

จบ ม.3 มา  ผมสูงประมาณ 150 ซม. เข้าเรียน ปวช.อยู่แถวคนท้ายๆ    กิจกรรมเพิ่มความสูงประจำวัน  ดื่มนม เช้าครึ่งลิตร  เย็นครึ่งลิตร  ออกกำลังกายหนักมาก(เพราะตอนนั้นเป็นนักบาสฯ)  จบ ปวช.ด้วยความสูง 178 ซม.  เข้าเรียนที่ มหาวิทยาลัย(อัพเดทน่ะน้องบิ๊ก  ตะก่อนเค้าใช้ชื่อว่า สถาบันฯ)  เริ่มไร้วินัย  ออกกำลังกายบ้างเฉพาะ ช่วงที่มีแข่งกีฬา แต่ก็ยังยกแก้วอย่างสม่ำเสมอ(น้ำอำพัน) เลยหยุดการเจริญเติบโตที่ 182 ซม. เสียดายมากๆ  อยากจะได้ซัก 190 ซม. รึถ้าได้ อีก 5ซม. น่าจะ ดังค์ ได้สวยงามกว่านี้ แต่ตอนนี้แค่โดด จับห่วงไม่รู้จะถึงรึป่าว เนื่องจาก อ้วนจัด    มีวินัยครับ ถ้าอยากสูง กินอาหารที่มีประโยชน์เสริมสร้างกระดูก และ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ถ้าเป็นสุภาพสตรี แนะนำให้ว่ายน้ำครับ(เพื่อทรวดทรวงที่กระชับ)    ถ้าเป็นสุภาพบุรุษ ก้ลุยโลด ไปเลย กีฬาที่เสียเหงื่อหนักๆทุกประเภท

แต่ก็ยังมีคนรักนะนี่